Trong cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực và căng thẳng, nhu cầu tìm kiếm những phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên ngày càng được quan tâm. Trong đó, xông hơi khô là một liệu pháp được nhiều người lựa chọn nhờ khả năng thư giãn cơ thể, hỗ trợ cải thiện sức khỏe và mang đến cảm giác dễ chịu sau những giờ làm việc mệt mỏi.
Xông hơi khô có nguồn gốc từ Nga và Phần Lan, sau đó dần phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới. Đây là phương pháp sử dụng nhiệt để làm nóng không gian phòng xông, tạo điều kiện cho cơ thể tiết mồ hôi và kích thích các quá trình trao đổi tự nhiên.
Phòng xông hơi khô hoạt động bằng máy xông khô kết hợp với dây mayso để làm nóng đá sauna, từ đó nhiệt lượng được lan tỏa đều trong không gian. Thông thường, nhiệt độ phòng xông duy trì ở mức khoảng 53 - 60°C, trong khi độ ẩm khá thấp, chỉ khoảng 10%. Với mức nhiệt này, cơ thể bắt đầu tăng tiết mồ hôi, hỗ trợ đào thải độc tố, thúc đẩy lưu thông khí huyết, giúp làm ấm cơ thể và giảm cảm giác đau nhức, căng cứng cơ bắp.
Thiết bị trong phòng xông hơi khô truyền thống thường khá đơn giản, bao gồm:
Đặc biệt, chất liệu tạo nên khung phòng xông hơi đóng vai trò rất quan trọng. Những loại gỗ như gỗ thông, gỗ óc chó, gỗ sồi trắng thường được ưu tiên sử dụng nhờ khả năng giữ nhiệt tốt, độ bền cao và mùi hương tự nhiên dịu nhẹ, góp phần tạo nên cảm giác thư thái trong suốt quá trình xông hơi.
Không chỉ mang đến cảm giác thư giãn, xông hơi khô còn được nhiều nghiên cứu ghi nhận về những lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo Tiến sĩ Paul Hokemeyer - chuyên gia trị liệu tâm lý tại New York (Mỹ), xông hơi khô có thể mang đến nhiều lợi ích nổi bật:
Xông hơi đúng cách có thể giúp cơ bắp được thư giãn và phục hồi hiệu quả sau quá trình vận động. Đặc biệt, khoảng 30 phút xông hơi còn giúp kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên, hỗ trợ cơ thể tiêu thụ chất béo và thúc đẩy quá trình xây dựng cơ.
Nhiệt độ trong phòng xông giúp mao mạch giãn nở, hỗ trợ lưu thông khí huyết và cải thiện tuần hoàn máu. Quá trình này có thể góp phần điều hòa huyết áp. Tuy nhiên, với những người có tiền sử huyết áp cao, nên tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ trước khi sử dụng.
Một nghiên cứu thực hiện tại Phần Lan cho thấy những người duy trì thói quen xông hơi thường xuyên có tuổi thọ cao hơn và giảm nguy cơ tử vong sớm do đau tim, đột quỵ hoặc các bệnh lý tim mạch.
Việc tăng cường lưu thông máu có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến suy giảm nhận thức như Alzheimer hoặc sa sút trí tuệ. Đặc biệt, những người xông hơi khoảng 2 lần/tuần được ghi nhận giảm đến 65% nguy cơ mắc các bệnh lý trên so với người có tần suất thấp hơn.
Nhiệt độ phù hợp trong phòng xông hơi kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả.
Sau khoảng 15 phút xông hơi, số lượng tế bào bạch cầu có thể tăng lên đáng kể, từ đó hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Để đạt hiệu quả tối ưu, quá trình xông hơi cần được thực hiện đúng cách.
Một số bước chuẩn bị nên thực hiện:
Thời gian lý tưởng cho mỗi lần xông thường từ 15 - 20 phút. Khoảng thời gian này đủ để cơ thể thư giãn, hỗ trợ đào thải độc tố, giảm căng thẳng và hạn chế tình trạng mất nước quá mức. Trong quá trình xông, Quý khách có thể nghỉ ngơi trên ghế gỗ, cảm nhận hơi nóng lan tỏa đều khắp cơ thể cùng hương thơm dễ chịu từ tinh dầu.
Sau khi kết thúc quá trình xông:
Để phát huy tối đa lợi ích của xông hơi khô, Quý khách cần lưu ý một số điều sau:
Sau quá trình xông, lỗ chân lông vẫn đang giãn nở, việc tắm ngay có thể làm co đột ngột lỗ chân lông, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông khí huyết và khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Tốt nhất chỉ nên lau mồ hôi bằng khăn sạch sau khi xông.
Xông hơi quá thường xuyên có thể khiến cơ thể mất nước. Tần suất phù hợp là: 1 - 2 lần/tuần, mỗi lần khoảng 15 - 30 phút. Ngoài ra, nên điều chỉnh thời gian dựa trên tình trạng sức khỏe thực tế.
Việc sử dụng đồ uống có cồn hoặc xông ngay sau bữa ăn có thể gây áp lực lên hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ xuất hiện các triệu chứng không mong muốn.
Sau khi cơ thể tiết nhiều mồ hôi, nên bổ sung nước hoặc các loại thức uống như: Trà gừng nóng, nước chanh, một số loại trà thảo mộc truyền thống,... Điều này giúp cơ thể phục hồi tốt hơn và giảm cảm giác mệt mỏi.
Mặc dù lợi ích của xông hơi khô với sức khỏe không thể phủ nhận, nhưng Quý khách nên cân nhắc khi xông hơi nếu thuộc trong những nhóm đối tượng sau:
Xông khô nói riêng và xông hơi Hàn Quốc Jjim Jil Bang nói chung là một trong những tiện ích nổi bật tại Phương Đông Asahi.
Mời Quý khách liên hệ hotline 1900 5288 hoặc inbox Fanpage Phương Đông Asahi Onsen & Wellness để được tư vấn chi tiết và hỗ trợ đặt lịch trải nghiệm dịch vụ.
ĐẶT DỊCH VỤ
