Loãng xương là bệnh lý thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Vậy bệnh loãng xương có nguy hiểm không? Làm sao để cải thiện tình trạng xương khớp một cách hiệu quả? Bài viết này sẽ gợi ý thực đơn 7 ngày dành cho người loãng xương, giúp bổ sung canxi tự nhiên, cải thiện tình trạng bệnh một cách bền vững.
Rất nhiều người thường chủ quan với tình trạng ê ẩm, đau mỏi xương khớp, cho rằng đó chỉ là biểu hiện bình thường của tuổi già. Tuy nhiên, trên thực tế, đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh loãng xương - một căn bệnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
Loãng xương xảy ra khi mật độ xương giảm dần, khiến xương trở nên giòn, yếu và dễ gãy. Đây được cho là “kẻ thù thầm lặng” của người cao tuổi vì thường tiến triển khá chậm, không có dấu hiệu rõ rệt cho đến khi xương gãy. Hậu quả của loãng xương là những cơn đau dai dẳng, đặc biệt là khi “trái gió trở trời”, nguy hiểm hơn là liệt nửa hoặc cả người, mất chức năng vận động,... làm giảm chất lượng cuộc sống.
Chính vì vậy, hiểu được tác hại của loãng xương và có phương pháp điều chỉnh lối sống, chế độ dinh dưỡng ngay từ sớm là điều vô cùng quan trọng.
Tác hại của bệnh loãng xương không chỉ nằm ở những cơn đau âm ỉ mà còn kéo theo nhiều hậu quả lâu dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần:
Đây là hậu quả phổ biến nhất của loãng xương. Gãy xương hông, cổ tay hoặc cột sống là những vị trí thường gặp, đặc biệt ở người cao tuổi. Gãy xương hông có thể khiến họ nằm liệt giường lâu ngày, nặng hơn là tăng nguy cơ tử vong sau 1 năm.
Cột sống lún hoặc cong do loãng xương có thể gây còng lưng, giảm chiều cao, đau lưng mạn tính,... gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ và tâm lý người bệnh.
Khi xương khớp yếu đi, việc di chuyển trở nên khó khăn, người bệnh dễ bị ngã hơn và không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần và làm suy giảm chất lượng sống.
Nếu không kiểm soát tốt từ đầu, hậu quả của loãng xương sẽ kéo dài dai dẳng. Người bệnh cần sử dụng các loại thuốc đặc trị, tập luyện phục hồi chức năng,... Trong trường hợp xảy ra biến chứng như gãy xương, việc điều trị có thể phức tạp và tốn kém, đòi hỏi chi phí cao và thời gian hồi phục lâu dài.
Không chỉ dùng thuốc hay luyện tập, chế độ ăn uống khoa học là yếu tố đóng vai trò trung tâm trong việc phòng ngừa loãng xương.
Dưới đây là thực đơn 7 ngày dành cho người loãng xương, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt dễ dàng chuẩn bị nguyên liệu và chế biến tại nhà.
Ngày 1
Ngày 2
Ngày 3
Ngày 4
Ngày 5:
Ngày 6
Ngày 7
Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn cho người loãng xương
Loãng xương không phải là một căn bệnh đơn giản như nhiều người vẫn chủ quan. Khi hiểu “loãng xương có nguy hiểm không?”, bạn sẽ càng thấy rõ việc điều chỉnh chế độ ăn uống mỗi ngày là vô cùng cần thiết. Với thực đơn 7 ngày khoa học trên, người bị loãng xương hoàn toàn có thể cải thiện mật độ xương, giảm đau nhức và phòng tránh các biến chứng nguy hiểm cho cơ thể và sức khỏe. Đừng để tác hại của bệnh loãng xương làm gián đoạn cuộc sống, hãy bắt đầu từ những điều đơn giản nhất như bữa cơm hằng ngày.
Hãy gọi để được tư vấn tốt nhất, hưởng những ưu đãi sớm từ Phương Đông Asahi
Tổng đài tư vấn 24/7ĐĂNG KÝ NHẬN BẢN TIN
Theo dõi Phương Đông Asahi
Liên quan
