Tổng hợp các bệnh thường gặp ở người cao tuổi | Nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả

Khi tuổi tác càng cao, cơ thể con người dần trải qua nhiều sự thay đổi, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ về các bệnh thường gặp ở người cao tuổi sẽ giúp chúng ta nhận thức được những nguy cơ tiềm ẩn, từ đó xây dựng các biện pháp phòng ngừa phù hợp, mang lại cuộc sống khỏe mạnh, trường thọ. Bài viết này sẽ giới thiệu chi tiết về những bệnh người già hay mắc phải cũng như cách phòng tránh hiệu quả.

Bệnh tim mạch

Triệu chứng và nguyên nhân:

Bệnh tim mạch là một trong những bệnh lý phổ biến nhất ở người cao tuổi, với các biểu hiện như đau thắt ngực, khó thở và mệt mỏi. Nguyên nhân chính bao gồm xơ vữa động mạch, huyết áp cao, và lối sống ít vận động, đặc biệt là ở những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim. Bên cạnh đó, béo phì và chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa cũng góp phần làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh này.

Cách phòng bệnh:

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế ăn muối, đường và chất béo bão hòa. Tăng cường ăn rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
• Tập thể dục đều đặn: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Đo huyết áp, kiểm tra mỡ máu và tầm soát bệnh tim mạch thường xuyên.

Tiểu đường (Đái tháo đường)

Triệu chứng và nguyên nhân:

Đái tháo đường là một bệnh mạn tính phổ biến, đặc biệt là ở những người già. Triệu chứng của bệnh bao gồm khát nước nhiều, tiểu nhiều, mệt mỏi, mắt mờ và giảm cân không rõ lý do. Nguyên nhân có thể do di truyền, lối sống ít vận động, chế độ ăn không lành mạnh và các yếu tố khác như béo phì.

Cách phòng bệnh:

• Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn cân đối và tập thể dục.
• Chế độ ăn uống: Hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhanh và các loại tinh bột tinh chế. Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp.
• Kiểm tra đường huyết định kỳ: Đặc biệt quan trọng đối với những người có tiền sử gia đình mắc tiểu đường.

Xương khớp bệnh tuổi già

Triệu chứng và nguyên nhân:

Người cao tuổi có thể gặp tình trạng đau nhức ở bất cứ khớp nào trên cơ thể như cổ, lưng dưới, tay, chân. Nguyên nhân do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, suy giảm mật độ và chất lượng canxi, dẫn đến loãng xương, thoái hóa khớp, viêm khớp, hoặc do chấn thương sau tai nạn.

Cách phòng bệnh:

• Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập như đi bộ, yoga và bơi lội giúp duy trì hoạt động linh hoạt của các khớp và tăng cường thể lực.
• Chế độ ăn uống: Bổ sung canxi (tôm, sữa, phô mai…), Omega-3 (cá béo, các loại hạt,…) và vitamin D để tăng cường sức khỏe xương, giảm đau nhức khớp.
• Tránh chấn thương: Cẩn thận khi di chuyển, sử dụng các công cụ hỗ trợ cần thiết để tránh té ngã.

Bệnh hô hấp

Triệu chứng và nguyên nhân:

Các bệnh lý hô hấp như viêm phổi, COPD thường gặp ở người cao tuổi do hệ miễn dịch suy giảm. Triệu chứng bao gồm ho kéo dài, khó thở, đờm nhiều và đau ngực. Ô nhiễm không khí và thói quen hút thuốc lá là các nguyên nhân chính gây ra các bệnh hô hấp.

Cách phòng bệnh: 

• Tránh hút thuốc và khói thuốc: Người lớn tuổi nên tránh xa thuốc lá để giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp.
• Tiêm phòng đầy đủ: Tiêm phòng cúm định kỳ giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng hô hấp.
• Môi trường sống lành mạnh: Giữ ấm khi trời lạnh, tránh ô nhiễm không khí và tập thở sâu để cải thiện sức khỏe phổi.

Bệnh người già sa sút trí tuệ

Triệu chứng và nguyên nhân:

Bệnh Alzheimer và Parkinson là hai bệnh thần kinh phổ biến ở người cao tuổi, thường xuất hiện ở người từ 65 tuổi trở lên. Triệu chứng của Alzheimer bao gồm mất trí nhớ, khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày và thay đổi tính cách. Parkinson gây run tay, cứng cơ và giảm vận động. Nguyên nhân chủ yếu là do quá trình lão hóa của não bộ, yếu tố di truyền và các tổn thương não.

Cách phòng bệnh:

• Duy trì hoạt động tinh thần: Đọc sách, chơi cờ và tham gia các hoạt động xã hội để duy trì trí não minh mẫn.
• Tập thể dục đều đặn: Giúp tuần hoàn máu lên não, duy trì sức khỏe tổng thể.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 và chất chống oxy hóa từ rau xanh, trái cây và vitamin E.

Hiểu và phòng ngừa các bệnh thường gặp ở người cao tuổi là cách bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống. Phương Đông Asahi khuyến khích gia đình có người già chủ động thực hiện các biện pháp chăm sóc sức khỏe từ chế độ ăn uống, tập luyện thể dục đến thói quen khám sức khỏe định kỳ. Điều này sẽ giúp mang lại cuộc sống khỏe mạnh, ý nghĩa và tràn đầy năng lượng cho Ông Bà, Cha Mẹ.

Để biết thêm các thông tin và cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, hãy tham khảo thêm các bài viết hữu ích khác trên website của Phương Đông Asahi.