Xông hơi không chỉ là một liệu pháp thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe: thải độc, cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và hỗ trợ làm đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết xông hơi đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất mà không gây hại cho cơ thể.
Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu cách xông hơi đúng cách, thời gian hợp lý để xông và liệu có nên xông hơi mỗi ngày không nhé!
Chuẩn bị không gian và nguyên liệu
Nếu xông hơi tại nhà, bạn có thể sử dụng phòng xông hơi cá nhân hoặc đơn giản là nồi nước xông với các loại thảo dược như: sả, chanh, gừng, tía tô, ngải cứu...
Hãy đảm bảo không gian xông được kín gió, nhiệt độ ổn định để hơi nước không bị thất thoát và giữ được lượng tinh dầu cần thiết.
Nhiệt độ lý tưởng trong phòng xông là khoảng 40–45 độ C đối với xông hơi ướt và 60–70 độ C với xông hơi khô.
Quy trình xông hơi đúng cách
Tắm tráng bằng nước ấm trước khi xông để làm giãn nở lỗ chân lông, giúp mồ hôi thoát ra dễ dàng hơn.
Ngồi hoặc nằm thư giãn trong phòng xông. Hít thở chậm rãi, sâu để tinh dầu thảo dược đi vào cơ thể qua đường hô hấp.
Sau khi xông xong, hãy nghỉ ngơi từ 10–15 phút, lau khô người rồi mới tắm lại bằng nước ấm. Tuyệt đối không tắm nước lạnh ngay sau khi xông. Uống nước ấm (nước lọc, trà gừng hoặc nước chanh…) để bù nước và điện giải đã mất qua tuyến mồ hôi.
Lưu ý quan trọng khi xông hơi:
Nhiều người lầm tưởng xông hơi càng lâu thì càng tốt, nhưng thực tế, xông hơi đúng cách chỉ nên kéo dài từ 15 – 20 phút mỗi lần. Nếu mới bắt đầu, hãy thử từ 10 phút/lần để cơ thể thích nghi dần. Việc xông quá lâu có thể gây mệt mỏi, mất nước và hạ huyết áp. Sau khi xông, hãy nghỉ ngơi và bù nước bằng các loại nước điện giải hoặc trà thảo mộc để giúp cơ thể phục hồi tốt nhất.
Khi sử dụng nhiều loại hình xông hơi cùng lúc, giữa mỗi loại hình chúng ta nên nghỉ ngơi từ 5-10 phút, uống nước trong lúc nghỉ để cơ thể hồi phục, bù lại lượng nước vừa mất khi xông hơi.
Câu trả lời là không nên xông hơi mỗi ngày! Để xông hơi đúng cách, bạn chỉ nên thực hiện 2–3 lần/tuần. Điều này giúp cơ thể có thời gian điều tiết và thích nghi, tránh tình trạng khô da hoặc mất cân bằng điện giải. Với lịch xông hơi đều đặn, cơ thể sẽ đào thải độc tố hiệu quả, giảm stress và cải thiện giấc ngủ rõ rệt. Tuy nhiên, từng đối tượng khác nhau có thể cân đối sắp xếp lịch xông hơi phù hợp với bản thân, ví dụ như:
Với người sức khoẻ bình thường:
Không nên xông hơi mỗi ngày. Dù xông hơi giúp loại bỏ độc tố, nhưng nếu lạm dụng sẽ khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi, giảm sức đề kháng. Tần suất hợp lý là 2–3 lần/tuần.
Phụ nữ sau sinh, người bệnh đang hồi phục:
Xông hơi có thể hỗ trợ phục hồi nhanh hơn, nhưng cần được hướng dẫn kỹ về thời điểm bắt đầu, nguyên liệu và nhiệt độ để xông hơi đúng cách.
Việc xông hơi hàng ngày chỉ nên áp dụng khi có chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia. Với đa số mọi người, duy trì thói quen xông đều đặn vài lần/tuần là đủ để cơ thể khỏe mạnh và thư giãn tinh thần.
Để xông hơi đúng cách và hiệu quả nhất, có thể tham khảo các cơ sở cung cấp dịch vụ xông hơi chuyên nghiệp, đơn cử như tại Phức hợp Nghỉ dưỡng - Dưỡng lão Phương Đông Asahi. Phương Đông Asahi hiện được rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn nhờ sở hữu khu xông hơi Jjim Jil Bang với nhiều loại hình khác nhau như: xông hơi đá nóng, xông hơi đá quý, xông tuyết lạnh,... Cùng với đó là cơ sở vật chất hiện đại, quy trình đạt chuẩn quốc tế và dịch vụ tận tâm, chu đáo.
Nhanh tay liên hệ hotline: 1900 5288 / 097 807 9356 để được tư vấn và đặt lịch sớm nhất nhé!
Hãy gọi để được tư vấn tốt nhất, hưởng những ưu đãi sớm từ Phương Đông Asahi
Tổng đài tư vấn 24/7ĐĂNG KÝ NHẬN BẢN TIN
Theo dõi Phương Đông Asahi
Liên quan
