Khi được chẩn đoán loãng xương, nhiều người lập tức nghĩ tới việc uống canxi mỗi ngày để bù đắp sự thiếu hụt. Tuy nhiên, thực tế điều trị cho thấy chỉ uống canxi đơn lẻ là chưa đủ. Muốn xương chắc khỏe, cơ thể cần nhiều dưỡng chất phối hợp. Vậy ngoài canxi, người loãng xương cần bổ sung gì để phục hồi hiệu quả và ngừa gãy xương?
Canxi là thành phần chính tạo nên cấu trúc xương, tuy nhiên chỉ bổ sung canxi đơn lẻ không thể đảm bảo hiệu quả phòng ngừa hoặc điều trị loãng xương. Việc hấp thu và gắn canxi vào xương là một quá trình phức tạp, đòi hỏi sự phối hợp của nhiều vi chất khác.
Cụ thể, vitamin D đóng vai trò “cửa ngõ” giúp ruột hấp thu canxi vào máu, trong khi vitamin K2 chịu trách nhiệm điều hướng canxi đến đúng vị trí là mô xương, thay vì tích tụ ở mô mềm hay thành mạch gây xơ vữa. Ngoài ra, magie, kẽm, đồng, mangan... là những khoáng chất thiết yếu để duy trì cấu trúc và chuyển hóa xương. Không chỉ thiếu hụt mà sự mất cân bằng giữa các vi chất này cũng có thể cản trở quá trình tạo xương và làm tăng nguy cơ gãy xương.
Bên cạnh yếu tố dinh dưỡng, nội tiết tố, tình trạng viêm âm ỉ, lối sống ít vận động và một số bệnh lý nền cũng ảnh hưởng lớn đến mật độ xương. Do đó, điều trị loãng xương cần một chiến lược tổng thể trong đó canxi chỉ là một phần trong “mảnh ghép” phục hồi toàn diện.
Vitamin K2 giúp kích hoạt osteocalcin - một protein chuyên gắn canxi vào mô xương. Nếu thiếu K2, canxi dễ bị lắng đọng ở thành mạch, mô mềm, gây vôi hóa động mạch và nguy cơ bệnh lý tim mạch. Sự kết hợp giữa D3 và K2 là tiêu chuẩn tối ưu trong các phác đồ bổ sung vi chất cho người loãng xương.
Magie chiếm khoảng 60% lượng dự trữ trong xương, giúp duy trì độ chắc khỏe của mô xương và hỗ trợ chuyển hóa canxi-phosphate. Thiếu magie kéo dài dẫn đến giảm mật độ khoáng xương, tăng nguy cơ loãng xương và dễ bị gãy xương dù chỉ va chạm nhẹ.
Vitamin D3 giữ vai trò “chìa khóa” trong quá trình hấp thu canxi từ ruột vào máu và giúp tái tạo mô xương. Thiếu vitamin D3 khiến tỷ lệ hấp thu canxi giảm mạnh, làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ loãng xương, yếu cơ, té ngã ở người lớn tuổi. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến khiến canxi dù được bổ sung đầy đủ nhưng vẫn không phát huy hiệu quả.
Collagen type II là thành phần chính trong sụn khớp và chiếm tới 90% protein hữu cơ trong mô xương. Collagen không chỉ tạo nền tảng cho canxi bám vào mà còn giúp xương có tính đàn hồi, chống nứt gãy. Bổ sung collagen giúp bảo vệ sụn, tăng độ linh hoạt và giảm đau mỏi ở người loãng xương.
Omega-3 có tác dụng chống viêm tự nhiên, đặc biệt hiệu quả với người bị viêm khớp đi kèm loãng xương. Axit béo này còn giúp cải thiện lưu thông máu tại xương và tăng khả năng chuyển hóa canxi hiệu quả. Omega-3 thường có nhiều trong cá béo như cá hồi, cá thu hoặc các loại dầu hạt.
Khoảng 50% khối lượng xương được cấu thành từ protein. Đạm giúp duy trì khối cơ, bảo vệ xương khỏi tổn thương do loãng xương và cải thiện khả năng phục hồi sau gãy xương. Người loãng xương nên ưu tiên bổ sung protein dễ hấp thu từ nguồn sữa, cá, trứng, đậu nành,… kết hợp luyện tập vận động nhẹ nhàng để duy trì khối cơ, xương hiệu quả.
Bổ sung vi chất là một phần quan trọng trong điều trị loãng xương nhưng không thể áp dụng công thức chung cho mọi người. Trên thực tế, nhu cầu vi chất ở mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào độ tuổi, mức độ loãng xương, khả năng hấp thu, bệnh lý nền và cả thuốc đang dùng. Việc bổ sung sai cách không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn gây nguy cơ lắng đọng canxi tại thận, mạch máu hay rối loạn chuyển hóa khác.
Trước khi bổ sung, người bệnh nên đo mật độ xương bằng phương pháp DEXA và làm các xét nghiệm đánh giá vi chất trong máu (canxi, vitamin D, magie, K2,…). Đây là cơ sở để bác sĩ, đặc biệt là bác sĩ dinh dưỡng xây dựng phác đồ bổ sung phù hợp từ liều lượng, tần suất đến cách dùng.
Cũng cần lưu ý, không ít trường hợp bổ sung vi chất nhưng lại không đạt hiệu quả do dùng sai thời điểm, kết hợp sai loại (ví dụ: canxi và sắt cản trở hấp thu lẫn nhau nếu uống cùng lúc). Chính vì vậy, việc bổ sung vi chất cho người loãng xương không nên làm theo cảm tính, mà cần cá nhân hóa, có giám sát chuyên môn để đảm bảo hiệu quả phục hồi xương bền vững và an toàn dài lâu.
Loãng xương không phải là bệnh có thể kiểm soát đơn thuần bằng việc uống canxi hay thuốc giảm đau. Thực tế, để phục hồi hiệu quả và ngăn ngừa biến chứng gãy xương, người bệnh cần một liệu trình trị liệu tổng thể, cá nhân hóa theo từng chỉ số xương, độ tuổi và thể trạng.
Tại Phương Đông Asahi, mô hình phục hồi loãng xương được xây dựng toàn diện theo hướng tích hợp y học hiện đại và trị liệu tự nhiên. Khách hàng được đo mật độ xương DEXA, xét nghiệm vi chất và thăm khám bởi bác sĩ chuyên khoa. Tùy tình trạng, bác sĩ có thể chỉ định truyền Zoledronic Acid theo phác đồ, kết hợp với các phương pháp Y học cổ truyền như châm cứu, ngâm thuốc, điện châm.
Đặc biệt, liệu trình còn ứng dụng khoáng trị liệu tắm Onsen, nhiệt trị liệu xông hơi, tắm bể bơi bốn mùa giúp giảm co cứng cơ, tăng tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm đau tự nhiên. Từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phục hồi xương. Các bài tập vật lý trị liệu được thiết kế phù hợp với từng mức độ tổn thương, giúp cải thiện dáng đi, nâng cao khả năng vận động và giảm nguy cơ té ngã ở người lớn tuổi.
Không chỉ điều trị triệu chứng, liệu trình loãng xương tại Phương Đông Asahi hướng đến mục tiêu khôi phục mật độ xương, tăng sự dẻo dai cho khớp và phục hồi tính tự chủ trong vận động, giúp người cao tuổi thực sự “sống khỏe chủ động” mỗi ngày.
Loãng xương không phải dấu chấm hết cho sự tự do vận động. Với sự thấu hiểu và đồng hành chuyên sâu từ Phương Đông Asahi, người cao tuổi hoàn toàn có thể bước tiếp hành trình sống vui – sống khỏe - sống có ích mỗi ngày.
Phương Đông Asahi - Nghỉ dưỡng trị liệu người cao tuổi luôn sẵn sàng cùng Quý khách trên hành trình phục hồi bền vững và chủ động. Liên hệ ngay 1900 1806 để được tư vấn liệu trình phù hợp.
Hãy gọi để được tư vấn tốt nhất, hưởng những ưu đãi sớm từ Phương Đông Asahi
Tổng đài tư vấn 24/7ĐĂNG KÝ NHẬN BẢN TIN
Theo dõi Phương Đông Asahi
Liên quan
