Tác hại của việc xông hơi quá nhiều: Nguy cơ đối với sức khỏe

Với những ai quan tâm đến chăm sóc sức khỏe toàn diện chắc chắn sẽ không thể bỏ qua xông hơi bởi những lợi ích tuyệt vời của nó. Tuy nhiên, bạn đã biết tác hại của việc xông hơi nhiều lạm dung có thể dẫn đến một số tác động tiêu cực cho cơ thể. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Nguồn gốc và sự phổ biến của xông hơi

Xông hơi Jjim Jil Bang là một phương pháp thư giãn và chữa bệnh có nguồn gốc từ nhiều nền văn hóa khác nhau trên thế giới, xuất hiện từ hàng ngàn năm trước. Người Phần Lan có sauna, người Nga có banya, người Thổ Nhĩ Kỳ có hammam… Ở Châu Á, xông hơi cũng rất phổ biến ở nhiều nước như Nhật Bản, Hàn Quốc. Dù khác nhau về phương pháp nhưng tất cả đều dựa trên nguyên lý chung: sử dụng hơi nóng để kích thích cơ thể toát mồ hôi, thải độc tố, tự phục hồi và tái tạo năng lượng. 

Ở Việt Nam, xông hơi ngày càng phổ biến, thậm chí đang có xu thế trở thành ngành dịch vụ tiềm năng được khách hàng yêu thích bởi nó mang lại cảm giác thư thái, giảm căng thẳng và hỗ trợ làm đẹp da.

Xông hơi có tác hại gì?

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ cả về thể chất và tinh thần, tác hại của xông hơi hoàn toàn có thể xảy ra nếu bạn không thực hiện đúng cách.

Mất nước và rối loạn điện giải

Khi xông hơi, cơ thể tiết rất nhiều mồ hôi để làm mát. Nếu không bổ sung nước kịp thời, bạn có thể bị mất nước, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu. Mất nước kéo dài gây rối loạn cân bằng điện giải (natri, kali), ảnh hưởng đến hoạt động của tim và cơ bắp. Đây là một trong những tác hại xông hơi mà nhiều người thường bỏ qua. 

Nguy cơ đột quỵ

Đối với mỗi loại hình xông hơi đều được khuyến cáo chỉ nên xông trong một khoảng thời gian nhất định bởi nhiệt độ cao trong phòng xông hơi dễ khiến cơ thể quá nóng nếu bạn ở lại lâu, đặc biệt với những người ít xông hơi. Ngoài mất nước, xông hơi quá lâu có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ nhiệt với các triệu chứng như buồn nôn, đau đầu, nhịp tim nhanh hoặc khó thở.

Tác hại của việc xông hơi nhiều càng nghiêm trọng hơn đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch như huyết áp cao, suy tim hoặc mạch vành. Nhiệt độ cao làm giãn nở mạch máu, tăng nhịp tim, tạo áp lực lớn lên tim. Nếu không tuân thủ thời gian khuyến cáo trong xông hơi có thể dẫn đến các hệ luỵ khó lường.

Dị ứng và kích ứng ngoài da

Đối với những người có làn da nhạy cảm, nhiệt độ và độ ẩm cao trong phòng xông hơi dễ gây ra hiện tượng kích ứng da. Hơi nóng làm giãn nở lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn và bụi bẩn xâm nhập. Việc tiếp xúc nhiệt độ cao thường xuyên có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên, khiến da bị khô, bong tróc và dễ tổn thương. Ngoài ra, nếu không vệ sinh da đúng cách sau khi xông hơi, nguy cơ nổi mẩn đỏ và kích ứng càng cao. Vì vậy, để hạn chế được tác hại của việc xông hơi với kích ứng da, cần kiểm soát tần suất và thời gian xông hơi.

Hạ huyết áp tư thế

Trong quá trình xông hơi, nhiệt độ cao làm giãn mạch máu, huyết áp có thể giảm xuống, khiến máu lưu thông chậm hơn về não. Nếu bạn đột ngột đứng dậy sau khi xông hơi, cơ thể chưa kịp điều chỉnh huyết áp, gây thiếu máu tạm thời lên não, dẫn đến chóng mặt, choáng váng, thậm chí ngất xỉu. Để tránh tình trạng này, bạn nên đứng dậy chậm rãi, nghỉ ngơi vài phút trước khi rời khỏi phòng xông hơi và uống đủ nước để giữ ổn định huyết áp.

Nguy cơ lây nhiễm bệnh

Thêm một tác hại xông hơi đó là nguy cơ nhiễm bệnh truyền nhiễm. Hơi nóng và độ ẩm cao là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn, nấm và virus phát triển, dễ dẫn đến các bệnh ngoài da như nấm da, viêm nang lông hoặc mụn nhọt. Ngoài ra, nguy cơ lây nhiễm còn cao hơn trong môi trường các phòng xông công cộng.

Ngoài ra, hơi nước cũng có thể chứa vi khuẩn gây viêm đường hô hấp nếu hệ thống thông gió kém. Để giảm nguy cơ này, hãy chọn phòng xông hơi sạch sẽ, sử dụng khăn cá nhân và tránh tiếp xúc trực tiếp với các bề mặt chung.

Xông hơi là phương pháp tuyệt vời để thư giãn và chăm sóc sức khỏe, song cũng ẩn chứa nhiều nguy cơ mà người xông hơi nên lưu ý. Theo đó, để phát huy hết tác dụng và hạn chế tối đa tác hại của xông hơi, khách hàng cần tìm hiểu kỹ cơ sở xông hơi trước khi xuống tiền trải nghiệm, tuỳ thuộc vào thể trạng cũng như thực hiện đúng quy trình và thời gian được khuyến nghị.